Trening personalny, plany online i konsultacje dietetyczne. 10 lat prowadzenia klientów od punktu zero do trwałych rezultatów.
Wybrane historie z ostatnich 12 miesięcy — realne liczby, konkretne strategie, trwałe rezultaty.
„Schudłam 18 kg, a co ważniejsze — zachowałam wyniki. Nie zaczęłam i nie skończyłam, tylko zmieniłam styl życia."
„Plan zrobiony pod moje tempo, zero kontuzji, ukończyłem pierwszy maraton w 4:12. Gotowy na kolejny."
„Diagnostyka postawy po latach siedzenia. Bóle pleców zniknęły po 2 miesiącach ćwiczeń."
Prowadzony trening na siłowni lub w Twoim domu. Pełna kontrola techniki, dopasowanie planu, stopniowa progresja.
Spersonalizowany plan na 4 tygodnie z filmikami instruktażowymi. Rozliczamy z postępów co 2 tygodnie.
Analiza diety, plan makroskładników, sugestie dopasowane do stylu życia. Współpraca z dietetyczką.
Ocena postawy ciała, identyfikacja asymetrii, plan korekcyjny. Idealne dla osób z bólami kręgosłupa.
Plany do 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu. Współpraca długoterminowa 3-6 miesięcy.
Sesje dla dwóch osób w tej samej cenie. Idealne dla motywacji — razem łatwiej się ruszyć.
Stelmach Training Lab to efekt 10 lat pracy z klientami — od profesjonalnych sportowców po osoby, które od lat nie ćwiczyły. Mam certyfikat EREPS level 4 i NSCA Certified Personal Trainer, a także licencjat z wychowania fizycznego. Specjalizuję się w treningu opartym na progresji — nie rzucam klientów na głęboką wodę, tylko buduję nawyk ruchu, który zostaje na lata. Pracuję na dwóch siłowniach w centrum Warszawy i online przez moją platformę z filmami instruktażowymi. 600+ klientów przeszło przeze mnie w tym czasie — od osób z problemami kręgosłupa po biegaczy przygotowujących się do maratonu. Jeśli szukasz trenera, który nie obieca Ci cudów w 30 dni, tylko realny plan na lata — jesteś w dobrym miejscu.
Bezpłatna rozmowa, ocena stanu, cele, historia sportowa, ograniczenia zdrowotne.
Indywidualny plan treningowy na bazie Twoich celów i możliwości czasowych.
Sesje pod moim okiem lub samodzielne wg planu, z check-inami co 2 tygodnie.
Pomiary, analiza, korekta planu. Konsekwentna progresja, trwałe zmiany.
★★★★★„Pracuję z Pawłem od 2 lat. Schudłam 18 kg, a co ważniejsze — zachowałam wyniki. Nie zaczęłam i nie skończyłam, tylko zmieniłam styl życia."
★★★★★„Przygotowania do maratonu Warszawskiego. Plan zrobiony pod moje tempo, zero kontuzji, ukończyłem pierwszy maraton w 4:12."
★★★★★„Diagnostyka postawy po latach siedzenia przy komputerze. Bóle pleców zniknęły po 2 miesiącach ćwiczeń."
4 sesje indywidualne — idealny start, żeby zobaczyć jak wygląda praca ze mną.
Najpopularniejszy — 24 sesje + plan żywieniowy + analiza postępów co 2 tygodnie.
Dla klientów z całej Polski — plan dopasowany i wideo instruktażowe.
Tak — pracuję zarówno z początkującymi, jak i z zaawansowanymi. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna.
Nie. Mogę prowadzić Cię na siłowni, u Ciebie w domu lub całkowicie online przez platformę.
Pierwsze zmiany po 4-6 tygodniach konsekwentnej pracy. Trwałe rezultaty po 3-6 miesiącach.
Mogę doradzić w ramach wiedzy z licencjatu AWF. Dla szczegółowej diety współpracuję z dietetyczką w ramach pakietu.
Odwołujesz bezpłatnie do 24 godzin przed sesją. Później pełna opłata — to zasada, która pomaga utrzymać dyscyplinę.
